諮商心理師考試準備歷程和心得

之前參考了很多前輩分享的考試心得，讓我受益良多。希望我可以藉由繼續分享，之後準備諮商心理師考試的考生有更多可以參考的經驗，找到自己的讀書方法和方向。

我是在109年第二次諮商心理師考試取得諮商心理師證照，有幸第一次考就通過，總平均71點多。這篇分享會分成幾個部分，

• 與考試相關的背景資訊
• 目標設立
• 書單與工具
• 讀書進度與規畫
• 考卷怎麼寫?
• 考試當天的狀況
• 分數的估計
• 關於這考試的起點與終點

與考試相關的背景資訊

• 我大學非本科系，經過研究所考試入學進入諮商所。
• 6月剛寫完論文，所以有一段時間是邊寫論文邊準備考試了，偏暖身階段。
• 之前念的有留電子檔筆記(大部分拉…呵呵)
• 過程中有兼家教，時間大多放在準備考試上
• 噢~我有參與輔導志工、營隊輔導員，這些經驗在念書的時候很幫助記憶，很有既視感。

還有另外要注意的是，今年的考試因為疫情而延到8月，比往年有更充裕的準備時間。所以參考這篇時請注意自己的節奏和時間分配，下面除了分享我的方式外，也會說明各種安排的原因，還有計畫與實際執行的落差。

目標設立

是滿分的60%，還是榜首的80%?

首先，仔細看考古題可以發現有很多題目是有問題的，但卻沒有更改答案。例如「心理健康與變態心理學」這科，今年選擇題第20題的A選項，和106年第一次考試的申論題第2題相矛盾(有興趣可以找他引用的原始文獻來看…更有趣)。還有某年考棉花糖實驗，但棉花糖實驗有大量後續研究發現難以複製，當年的年初就有研究表示原本研究的統計方法怪怪的，於是目前正在重做中，但還是考出來了、還是沒送分。例子不勝枚舉。

此外，透過阿摩的難度篩選，可以發現最難的10%很多在課本找太不到(或是某本書才有)，需要對那個概念很熟才寫得出來。如果只把課本念熟，那最難的10%就很難拿分；如果熟悉所有趨勢和新的研究成果，依然不會滿分。這還沒算申論題唷~!因此我覺得滿分的60%是個…不太實際的目標。

選擇題的部分，最難10%放棄，剩下90%是可以努力的部分!!申論題這邊，觀察過去申論題的狀況，每科大約有2題(有時候三題)，所以總共大概有12題。我發現，每年大約有兩題是不在課本的時事，有兩題是考太細。所以大約有四題的分數有點難拿，這四題盡量掰完，其他八題盡量拿到。

對我來說，理想的總分是:50分×(90%+10%×0.25)+50分×[(8題×80%+4題×30%)÷12題]=77.25分。中文翻譯是:選擇題50分拿九成，剩下一成用猜的，申論題50分裡，會的8題拿八成、不會的4題拿三成，全部加起來共77.25分。所以，我至少要拿到這個分數的80%(估計比例看最後面)。此外，透過前人的分享也可以整理出來，榜上前幾名的總平均分數也大約落在75~80分左右，所以保守假設75分是考生(人類)能拿到的最高分，拿到八成(60÷75=80%)以上就能通過門檻。

所以我覺得，實際的目標大約是75分的80%。這樣設立目標的意義在於，在可以準備的範圍內拿到80%的分數。(註:75×0.8=60)

書單與工具

我以阿摩練考古題選擇的部分，買VIP用循序漸進模式，從簡單到難，搭配錯題複習。用來看詳解的無限鑽石，我有買但感覺沒有很強烈，最後還是得自己翻書寫筆記。

考古題範圍:2015~2018、2020(1)，2019年的兩次拿來當考前全真試題。

申論的部分，只能自己找到題目，建議手寫(但後期偷懶只寫關鍵字，模擬的時候才認真寫完)。先寫完再去找關鍵字、找答案，然後看著參考的理論和概念訂正出詳解。

書單:

• 諮商的心理學基礎:發展心理學，但這次考很多東西…我是從行為經濟學那邊學到的:P
• 諮商與心理治療理論:Corey、Sharf
• 諮商與心理治療實務與專業倫理:解決問題的諮商架構，倫理的部分是上課筆記…倫理決定8個步驟要會
• 心理健康與變態心理學:變態心理學、DSM-5手冊
• 個案評估與心理衡鑑:心理評估，我念是舊版的…
• 團體諮商與心理治療:團體諮商、團體心理治療的理論與實務

讀書進度與規畫

1.先寫考古題，還是先念書??

兩個方法都有人用，但很少聽到只看書或只寫考古就可以一次考上的。也就是說題目要寫，書也要念(至少念筆記)。只是，念書和考古題分別有不同的功能，

• 念書:連結知識、熟悉各種理論脈絡
• 寫筆記:練習把知識產出、串聯知識、組織理論架構
• 選擇題考古:找出哪邊不熟、了解考試方向、練習考試的感覺
• 申論題考古:組織資訊，練習把不會的題目也掰完!!

如果不知道考試的方式和感覺，可以先寫一點點考古題。但知識和概念的連結才是根本，考古題不會告訴你未來會出什麼題目，何況…考古題也不一定是對的(呵呵，一定是因為研究更加完備了)。當然，如果平常課本就沒忘過，就直接進入考古題吧。

由於我當年準備諮商所考試就是拿心理師考題來練…我知道考題長怎樣，所以選擇先念書~

2.時間安排

在4月中報名的時候，就開始清點考科和筆記。一方面是估計我需要多少時間準備，一方面是…根據過去的經驗，我準備大考之前習慣先摸魚幾個禮拜。所以實際開始念是倒數100天，然後最後兩週空下來當彈性週。剩下約有三個月時間，平均每科有兩週，應該差不多。而實際上，不是用一科兩週來算，而是清點完書單和考古題，再填到進度裡。

現在回來看，能提早開始就提早!沒必要用一年來賭抱佛腳的里程碑。

3.進行方式

我先念完所有筆記，包含把Corey諮商理論的筆記更新到第四版。諮商理論很重要，倫理、團體也有很多內容在諮商理論裡也有。接著開始邊寫考古題邊念，錯的回去翻筆記，重要的補充進去。

因為我用循序漸進模式，所以一開始前30%都是簡單題，這時候重心在念書，像是普心沒有筆記…只好完完整整念一遍。中間難度30~60%，開始有真的不會寫的錯誤出現，但大多在筆記裡有。難度60~90%的時候，慢慢有些重要概念是筆記漏掉的，需要補充進去。

最後最難的10%，我拖到考試前2天才寫，分數介於16~32分之間，跟用猜的期望值差不多(呵)。由於出處都不在課本裡，所以一開始就被我歸類到放棄的範圍內，屬於沒有想要拿的25分的部分。
所以最難10%通通不會，依然可以70up考上喔!!

109年兩份全真考題，我分別放在倒數一個月和倒數兩週寫，確認準備方向和考試節奏。

4.壓縮答題時間

由於考試有許多不可預期的狀況出現，我的方式是壓縮答題時間，將每科40題選擇、2題申論(偶爾3題)，壓到一半的時間，也就是一小時內寫完。實際考試的時候，我檢查完一遍都差不多只剩10分鐘了。

申論題的部分，樣子可以參考國考申論式空白作答紙，或國考線上閱卷申論式空白作答紙，今年出現的是前者，據說以前出現過後者。可以用類似格式練手感，也比較好抓內容的分量。

5.讀書會

找一群可以一起考試、一起抱怨的夥伴很重要，可以讓彼此都聚焦在「準備」考試上，渡過緊張、惶恐的階段。然後無條件支持你的念書方式。

尤其是，還可能會有人會質疑你的讀書方式，也有人會告訴你這考試有多縹緲…就是這樣在緊張和惶恐啦!!然而，條條大路通羅馬，我也有朋友裸考一次就上的，但他就是書從來沒放下來過的人(這樣算裸嗎哈哈)。

重要的是，探索自己屬於哪一種讀書方式，參考相近的經驗，然後思索自己的優缺點，擬定策略、執行。

考卷怎麼寫?

1.選擇題部分

觀察過往的考試題目，會有很多反向題，要選出不對的、錯誤的。這部分會耗去很多心力，所以我會把「不」、「錯誤」、「非」這種字眼圈起來，減少心力的消耗。

來來回回畫卡很麻煩，而且最後檢查也很麻煩。因此我會把答案寫在試題卷上，累積幾題後一起畫卡。檢查時先對卡(是怕時間不夠…如果劃錯就完蛋了)，再來就可以一次檢查到底了。

2.申論題部分

像論文那樣分點:一、(一)、1、(1)，也像論文那樣縮排。行數部分約一分一行(含標題和說明)，我實際上是一題寫一頁半(約1.5~2倍)。答案卷的樣子可以參考上面的~

另外我會在題目卷上標記1、(1)之類的，因為這些細項可能是題目不會給的，要自己標。先標出來也可以依據分數的分配去估計每小點要寫多少，也比較不會自己寫到暈了。

3.時間分配(考前準備的狀態，考場沒空測)

選擇題40題全部大約10分鐘，申論共50分就抓50分鐘，這樣共60分鐘。當然考試的時候不是這樣QQ，我實際上都寫大約一個半小時。

考試當天的狀況

1.準備的物品

• 透明筆袋(這個規定沒了，但我們這個考場的監考老師還是有提醒，所以為了避免麻煩…)
• 黑筆(如果是電子閱卷就不能用藍筆)
• 鉛筆、橡皮擦(要先試用過順手的喔)
• 修正帶、修正液…反正就是修正用的

上面那些我帶三套，分兩個筆袋裝，一套放外套口袋。

• 不會叫、沒有訊號的手錶
• 證件、准考證，和其他的

其他還有零食、水壺、藍芽耳機(就不想social)
另外還事先訂午餐的地方，我當天不想把心力放在午餐吃什麼上。

2.地形勘查

我自己的方法是用google先走一次，然後提早半小時去。

但是~~剛好同間教室有朋友去場勘，當天還遇到，讓我順路跟去教室:D。好人會有好報!!恭喜他!!

3.我狀態其實滿差的

第一節就把筆摔斷水、一直去廁所…考官都笑了。然後智慧手環在8:40記錄我的心律130，害它以為我整天都在劇烈運動，還給我一個勳章…

於是~備用筆袋用上了，刻意壓縮的答題速度也用上了!

4.不討論考試題目

對於剛剛考完的科目，就過去了!!對我來說，一定有不會的也一定有粗心錯的，知道這些對我幫助不大，休息時只會和朋友分享感受和心情，還有聽歌、吃零食。

分數的估計

考完之後，選擇題…就對答案，然後準備釋義!!

申論題，參考前人的經驗大約是下面的比例

• 會寫的：估80%
• 不會、有盡力寫完的：估30%
• 不會、空的…要寫完它!!不允許有這項!

我自己估是滿準的，但每個人手感有差異。例如自認很會寫申論，那會的可以估90%；或是很不會瞎掰，那不會的就估20%。當時會估這個比例是因為，自己寫考古題遇到不會的也差不多兩題矇到半題多一些，就抓30%。會寫的估保守一點，就取80%。

考完之後，我估的平均分數只比實際分數低0.9分，應該是滿能參考的:D

關於這考試的起點與終點

考試的結束也不只是最後一堂鐘響的剎那，還有兩三天後的釋義。一題選擇題有1.25分，若真的改答案，有可能就剛剛好越過門檻囉~
(補充，若最後差零點幾分，又有些題目確實不合理，需要先有釋義才能訴願。)

回顧這個歷程，我覺得心理師的考試從報名就開始了。準備考試的過程中牽涉到如何面對自己的恐懼和焦慮，還有面對他人的不諒解、批評，還有$%#&^。因為在意考試，所以自己也更容易受牽動和影響。然而，這就是當事人常常帶來找心理師的議題呀!!
所以，在準備的過程中，如何安頓好自己的狀態、如何尋找有效率的方式念書，就已經是考題了。

至於考試的結果，考完才需要擔心。取得證照只是心理師生涯的中繼站!!
前往中繼站的路上，走快走慢，方向對總會到的。

以上，若想問可以再問我~祝順利:D

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Photo by Iryna Tysiak from StockSnap